BMI지수계산법 한눈에 보기

목 차

• BMI란?
• BMI 수치로 보는 내 몸 상태
• BMI의 한계점

 

 

 

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BMI(체질량)지수 👆

 

 

BMI란 무엇일까? 건강을 가늠하는 간단한 지표

요즘 건강에 대한 관심이 높아지면서 'BMI'라는 말을 한 번쯤 들어보셨을 거예요.
하지만 정확히 BMI가 무엇을 의미하는지, 또 어떻게 활용해야 하는지 알고 계신가요?

오늘은 **BMI(체질량지수)**에 대해 쉽고 자세히 설명해드릴게요!

▲ BMI (출처:네이버 이미지 캡쳐)

BMI란?

BMI(Body Mass Index, 체질량지수)는 몸무게(kg)를 키(m)의 제곱으로 나눈 값입니다.
쉽게 말하면, 키에 비해 몸무게가 적정한지를 간단하게 계산할 수 있는 공식이에요.

BMI 계산법
→ BMI = 몸무게(kg) ÷ (키(m) × 키(m))

예를 들어, 키가 170cm(1.7m)이고 몸무게가 65kg이라면,
BMI는 65 ÷ (1.7 × 1.7) = 약 22.5가 됩니다.

BMI 수치로 보는 내 몸 상태

그렇다면 계산한 BMI 수치는 어떻게 해석해야 할까요?
세계보건기구(WHO) 기준으로 보면 다음과 같습니다:

• 18.5 미만: 저체중
• 18.5 ~ 24.9: 정상 체중
• 25.0 ~ 29.9: 과체중
• 30.0 이상: 비만

대한민국에서는 약간 다르게 해석하기도 해요:

• 18.5 미만: 저체중
• 18.5 ~ 22.9: 정상
• 23.0 ~ 24.9: 과체중
• 25.0 이상: 비만

즉, BMI가 23 이상이면 건강 관리에 조금 더 신경 써야 한다는 신호입니다.

BMI의 한계점도 알아야 해요

BMI는 간편하고 빠르게 체중 상태를 파악할 수 있지만,
완벽한 건강 지표는 아닙니다.

예를 들어, 근육량이 많은 운동선수는 체지방이 적어도 몸무게가 많이 나가기 때문에 BMI 수치가 높게 나올 수 있어요.
반대로, 마른 체형이어도 체지방률이 높은 경우(마른 비만)에는 BMI만으로 건강을 정확히 판단하기 어렵습니다.

그래서 요즘은 BMI 외에도 체지방률, 허리둘레, 근육량 등을 함께 보는 것이 권장되고 있습니다.

건강 관리를 위한 첫걸음

BMI는 내 몸 상태를 점검할 수 있는 쉽고 빠른 기준입니다.
하지만 수치에 너무 연연하지 말고,
균형 잡힌 식단, 규칙적인 운동, 충분한 수면을 함께 관리하는 것이 진짜 건강을 만드는 길이에요.

오늘 나의 BMI를 한 번 계산해보는 건 어떨까요?
작은 관심이 건강한 삶을 만들어줍니다. 🌱

 

 

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